Jak schudnąć

W Polsce coraz bardziej rośnie liczba osób otyłych oraz tych, które mają nadwagę i które poszukują informacji jak szybko schudnąć. Jeśli spojrzymy sobie dwadzieścia lat wstecz, zauważymy jak zmieniają się standardy. Jeszcze kiedyś, osoba z paroma nadmiarowymi kilogramami była uznawana za grubą, wyśmiewana, ale jednocześnie motywowana do zmian również tym, że była jedną z nielicznych osób, które posiadały nadmiarowy tłuszcz na brzuchu, czy udach. Rodzice, pedagodzy i wuefiści doradzali jak szybko schudnąć i przygotowywany był domowy plan naprawczy, albo uznawano, że jest to symbol dobrobytu i nic się w tej kwestii nie zmieniało.

Siedzący tryb życia nie pomaga szybko chudnąć

W obecnych czasach coraz więcej osób szuka informacji o tym jak schudnąć, jednak coraz więcej osób boryka się z problemem nadmiarowych kilogramów. Faktem jest, że Polska staje się krajem coraz bogatszym, co jednocześnie wiąże się z dostępnością większej ilości jedzenia, często mocno przetworzonego i niezdrowego, ale możliwego do zjedzenia na szybko. Nie można zapominać o nowych rodzajach rozrywki – telewizji, komputerach i innych statycznych formach zabawy, które wyparły bieganie z patykiem po podwórku, czy ganianie za piłką po boisku. Zarówno dzieci, jak i osoby starsze coraz częściej siedzą w domu przed ekranami swoich stacjonarnych i mobilnych urządzeń. Ale to nie tylko kwestia rozrywki. Siedzący tryb życia towarzyszy nam w pracy, czy w szkole. Rozleniwia.

Brak motywacji do zmian

Jak grzyby po deszczu powstają więc portale z dietami, na których mamy znaleźć informacje jak szybko schudnąć. W zasadzie nasza motywacja jest często chwilowa. Nie myślimy o tym, że lepiej uprawiać dużo sportu i dbać o nasze ciało, bo w końcu drugiego mieć nie będziemy. Jednak zazwyczaj przypominamy sobie o zbędnych kilogramach dopiero, kiedy okazuje się, że sukienka na sylwestra jest za mała, albo nie mieścimy się w garnitur kupiony przed rokiem. Dodatkowo ludzie, których mijamy na ulicy też mają po kila kilogramów więcej tu czy tam, więc nie czujemy się w żaden sposób wyobcowani, narażeni na społeczny ostracyzm, bo zaczynamy wtapiać się w tłum.

Nie odkładaj życia na później

Zdecydowanie warto zadbać o siebie, kiedy wciąż jeszcze nie dopadają nas tzw. cywilizacyjne choroby. Dzięki temu pożyjemy dłużej i będziemy z siebie bardziej zadowoleni. Nie będziemy mieć problemów z zasznurowaniem butów, czy zadyszki po wejściu na drugie piętro. Zadbajmy o siebie. Lepiej późno niż wcale. Nie odkładajmy lepszego samopoczucia na później, kiedy będziemy mieć lepszą wenę do ćwiczeń. Pamiętajmy, że ćwicząc dodatkowo wyzwalamy endorfiny, dzięki którym czujemy się szczęśliwsi. 

Skuteczne diety na nowy rok (Dash i Atkins)

Początek nowego roku to czas zmian i nowych postanowień dla większości z nas. Jak pokazują badania wiele osób stawia sobie za cele zmiany swojego trybu życia. Obiecuje sobie, że zacznie się więcej ruszać, więcej uczyć, dokształcać (niektórzy nawet po sylwestrowym szaleństwie obiecują sobie skończyć z alkoholem, co zazwyczaj udaje się utrzymać przez około tydzień, zwłaszcza, że karnawał sprzyja kolejnym pijatykom). W ruch idą także wszelkie diety. W końcu obiecujemy sobie, że przecież w tym roku na pewno uda nam się zrzucić te kilka (albo kilkanaście) zbędnych kilogramów.

Dieta atkins i schudniesz szybko

Zaczynamy więc szukać w Internecie jak najwięcej informacji o nowych, szybkich i skutecznych sposobach na to jak schudnąć. Zaczynamy od najpopularniejszych, a niekoniecznie zdrowych jak choćby dieta atkins, która zakłada obniżkę podaży węglowodanów przy większym spożyciu tłuszczów i białek. Oczywiście organizm, nie mając wystarczającej ilości energii z węglowodanów zaczyna spalać zarówno tłuszcze, jak i mięśnie, wydalając przy tym wodę. Oczywiście następuje natychmiastowy spadek wagi, co cieszy, jednak ileż może mieć to ubocznych skutków dla zdrowia w długim terminie?

Dieta DASH – zdrowy sposób na idealną sylwetkę

Zakładając, że faktycznie przestraszyły nas efekty uboczne zaczynamy się rozglądać za inną popularną i notującą same sukcesy dietą, np. dietą dash. Nie dość, że jest dobrze znana, to jeszcze ponoć bezpieczna i zdrowa. I faktycznie, zakłada obniżenie spożycia soli, picie dużej ilości płynów, jedzenie ryb, nabiału, czy orzechów. Zapomnieć będziemy musieli jednak o tłustych potrawach, alkoholu, czy przetworzonych produktach. No ale niestety każdy kto liczy na szybki efekt srogo się zawiedzie. Pierwsze rezultaty mogą być widoczne dopiero po około  dwóch tygodniach, co zdecydowanie zniechęci niecierpliwych i mniej zmotywowanych. Co więcej, to jest dość radykalna zmiana nawyków żywieniowych, która tak naprawdę powinna trwać już do końca naszego życia. Nie każdy jednak jest fanem takich rozwiązań. Umilić dietę dash może odrobina gorzkiej czekolady, czy miodu, bo to w zasadzie jedyne dozwolone słodycze.

Zmień swoje nawyki

Pytanie, czy nasze postanowienia noworoczne zostaną utrzymane dłużej niż dwa pierwsze tygodnie stycznia? Skuteczna zmiana możliwa naszego ciała, czy przyzwyczajeń, wiąże się bowiem często ze zmianą nawyków, trybu życia, często bardzo radykalnych. Stąd nie każdy jednak zmotywuje się i znajdzie w sobie na tyle dużo silnej woli, aby taką zmianę wprowadzić w życie i się jej trzymać. Należy sobie jednak powiedzieć jednoznacznie, że bez tego wszystkie działania będą raczej doraźne, a efekty zdecydowanie krótkotrwałe.