Skuteczne diety na nowy rok (Dash i Atkins)

Początek nowego roku to czas zmian i nowych postanowień dla większości z nas. Jak pokazują badania wiele osób stawia sobie za cele zmiany swojego trybu życia. Obiecuje sobie, że zacznie się więcej ruszać, więcej uczyć, dokształcać (niektórzy nawet po sylwestrowym szaleństwie obiecują sobie skończyć z alkoholem, co zazwyczaj udaje się utrzymać przez około tydzień, zwłaszcza, że karnawał sprzyja kolejnym pijatykom). W ruch idą także wszelkie diety. W końcu obiecujemy sobie, że przecież w tym roku na pewno uda nam się zrzucić te kilka (albo kilkanaście) zbędnych kilogramów.

Dieta atkins i schudniesz szybko

Zaczynamy więc szukać w Internecie jak najwięcej informacji o nowych, szybkich i skutecznych sposobach na to jak schudnąć. Zaczynamy od najpopularniejszych, a niekoniecznie zdrowych jak choćby dieta atkins, która zakłada obniżkę podaży węglowodanów przy większym spożyciu tłuszczów i białek. Oczywiście organizm, nie mając wystarczającej ilości energii z węglowodanów zaczyna spalać zarówno tłuszcze, jak i mięśnie, wydalając przy tym wodę. Oczywiście następuje natychmiastowy spadek wagi, co cieszy, jednak ileż może mieć to ubocznych skutków dla zdrowia w długim terminie?

Dieta DASH – zdrowy sposób na idealną sylwetkę

Zakładając, że faktycznie przestraszyły nas efekty uboczne zaczynamy się rozglądać za inną popularną i notującą same sukcesy dietą, np. dietą dash. Nie dość, że jest dobrze znana, to jeszcze ponoć bezpieczna i zdrowa. I faktycznie, zakłada obniżenie spożycia soli, picie dużej ilości płynów, jedzenie ryb, nabiału, czy orzechów. Zapomnieć będziemy musieli jednak o tłustych potrawach, alkoholu, czy przetworzonych produktach. No ale niestety każdy kto liczy na szybki efekt srogo się zawiedzie. Pierwsze rezultaty mogą być widoczne dopiero po około  dwóch tygodniach, co zdecydowanie zniechęci niecierpliwych i mniej zmotywowanych. Co więcej, to jest dość radykalna zmiana nawyków żywieniowych, która tak naprawdę powinna trwać już do końca naszego życia. Nie każdy jednak jest fanem takich rozwiązań. Umilić dietę dash może odrobina gorzkiej czekolady, czy miodu, bo to w zasadzie jedyne dozwolone słodycze.

Zmień swoje nawyki

Pytanie, czy nasze postanowienia noworoczne zostaną utrzymane dłużej niż dwa pierwsze tygodnie stycznia? Skuteczna zmiana możliwa naszego ciała, czy przyzwyczajeń, wiąże się bowiem często ze zmianą nawyków, trybu życia, często bardzo radykalnych. Stąd nie każdy jednak zmotywuje się i znajdzie w sobie na tyle dużo silnej woli, aby taką zmianę wprowadzić w życie i się jej trzymać. Należy sobie jednak powiedzieć jednoznacznie, że bez tego wszystkie działania będą raczej doraźne, a efekty zdecydowanie krótkotrwałe.